Dieser Artikel ist für Frauen, die beim penetrativen Sex zum Orgasmus kommen möchten, allein oder mit Partner, und verstehen wollen, warum bestimmte Stellungen besser funktionieren als andere. Nicht als Pflicht, sondern als Einsicht. Die Anatomie erklärt mehr, als du vielleicht denkst.
Schritt 1: die anatomische Grundlage verstehen
Bevor Stellungen sinnvoll werden, hilft es zu wissen, wonach du suchst. Die Klitoris ist ein 9 bis 11 Zentimeter großes inneres Organ: Die sichtbare Spitze ist nur der freiliegende Teil. Im Inneren verzweigt sich das Organ entlang der Vaginalwand.
Viele Frauen empfinden äußere klitorale Stimulation während der Penetration als angenehm. In einer repräsentativen US-Befragung gaben 36,6 % an, sie für einen Orgasmus beim Geschlechtsverkehr zu benötigen. Weitere 36 % empfanden ihre Orgasmen dadurch als besser, ohne sie zwingend zu brauchen. Das sind unterschiedliche Erfahrungen, keine allgemeine Voraussetzung.
Mehr zur Anatomie: So stimulierst du die Klitoris: ein kompletter Leitfaden zur klitoralen Lust (auf Englisch).
Schritt 2: die Coital-Alignment-Technik (CAT)
CAT wurde in kleinen Studien untersucht. Die Technik ist eine Abwandlung der Missionarsstellung: Der penetrierende Partner verschiebt sich nach oben, sodass das Schambein direkten Druck auf die äußere Klitoris ausübt. Bewegung wird dann zu Reibung statt zu Stoßen: eine mahlende Bewegung gegen die Klitoris statt Variation der Tiefe.
Eichel und Kollegen (1988) verglichen Personen, die CAT kannten, mit Freiwilligen ohne Vorkenntnisse. An einer späteren Studie von Hurlbert und Apt (1995) nahmen 36 verheiratete Frauen teil. Sowohl CAT-Workshops als auch angeleitete Masturbation verbesserten die Ergebnisse. Bei der Regelmäßigkeit von Orgasmen während des Geschlechtsverkehrs schnitt CAT etwas günstiger ab. Die kleinen Studien belegen keine beste Technik für alle.
So geht es:
- Beginnt in der klassischen Missionarsstellung
- Der penetrierende Partner verschiebt den ganzen Körper etwa 10 cm nach oben
- Das Schambein des penetrierenden Partners berührt nun die Schamlippen und die Klitoris des empfangenden Partners
- Die Bewegung ist mahlend (reibend) statt tief stoßend
- Der Rhythmus ist langsamer und gleichmäßiger als in der klassischen Missionarsstellung
Schritt 3: Stellungen von Angesicht zu Angesicht und die Durchblutung
Eine Studie von 2022 kombinierte biomechanische Modelle mit Ultraschallmessungen bei einem freiwilligen Paar. Die Durchblutung unterschied sich je nach Stellung. Diese kleine, explorative Studie zeigt nicht, welche Stellung Frauen allgemein leichter zum Orgasmus führt.
Was das in der Praxis heißt:
- Missionarsstellung (angepasst): ✓ von Angesicht zu Angesicht, direkter Kontakt von Schambein zu Klitoris möglich
- Reitstellung (empfangender Partner oben): ✓ von Angesicht zu Angesicht, maximale Kontrolle über Winkel und Rhythmus
- Seitenlage (Löffelchen): ✓ von Angesicht zu Angesicht mit Anpassung möglich; zudem intim und weniger ermüdend
- Von hinten: Direkter Kontakt zur äußeren Klitoris kann begrenzt sein. Ergänze Berührungen, wenn du sie magst.
Schritt 4: Bewegung, der am meisten übersehene Faktor
Bischof-Campbell und Kollegen (2018 online veröffentlicht) fanden einen Zusammenhang zwischen einer Vorliebe für Körperbewegung und häufigeren Orgasmen beim Geschlechtsverkehr. Das beweist weder, dass Bewegung einen Orgasmus verursacht, noch, dass sie wichtiger als alle anderen Faktoren ist.
Das verschiebt die Frage von „Welche Stellung ist die beste?" zu „In welcher Stellung kann sich der empfangende Partner am freiesten bewegen?" Das ist typischerweise:
- Oben (Reitstellung / umgekehrte Reitstellung)
- Seitenlage mit freier Hüfte
- Jede Stellung, in der der empfangende Partner nicht fixiert ist oder das Gewicht des Partners trägt
Schritt 5: äußere Stimulation hinzufügen, ohne die Stellung zu unterbrechen
Für die meisten Frauen ist gleichzeitige äußere klitorale Stimulation der zuverlässigste Weg zum Orgasmus während der Penetration. Das kann sein:
- Manuell: die eigene Hand oder die Hand des Partners an der Klitoris
- Oral: vor oder während der Penetration
- Über einen Vibrator: ein kompaktes Modell, das sich leicht gleichzeitig nutzen lässt
The Touch bietet äußere klitorale Stimulation durch tippende Bewegungen. Wähle eine Stellung, in der du das Toy bequem halten kannst, und passe den Druck deinem Empfinden an. Dass dabei weniger Druck als bei einem Vibrator nötig ist, ist nicht belegt.
Schritt 6: Anatomie und persönliche Vorlieben
CUMD bezeichnet den Abstand zwischen Klitoris und Harnröhrenöffnung. Studien untersuchen einen möglichen Zusammenhang mit Orgasmen beim Geschlechtsverkehr, doch die Ergebnisse sind nicht einheitlich. Der Abstand ist keine wissenschaftlich bestätigte Hilfe bei der Wahl einer Stellung.
Ein kürzerer Abstand garantiert keinen Orgasmus mit CAT oder einer anderen Stellung.
Ein größerer Abstand bestimmt nicht, was du genießen kannst. Entdecke, welche Berührungen und äußere Stimulation du magst, ohne dich selbst auszumessen.
Häufige Fehler
- Eine Stellung als Routine behandeln: Wenn eine Stellung nicht funktioniert, ist es verlockend, aufzugeben, statt anzupassen
- Tiefe mit Stimulation verwechseln: Tiefere Penetration erreicht nicht automatisch mehr Klitorisgewebe. Winkel und Rhythmus zählen mehr
- Keinen Bewegungsspielraum lassen: Gib dem empfangenden Partner Raum, die Haltung anzupassen und zu sagen, was sich angenehm anfühlt.
- Die Erregung durch „technisches" Denken verlieren: Technik ist ein Ausgangspunkt, kein Rezept. Wenn du mehr auf die Stellung als auf die Empfindung achtest, hast du den Punkt verloren
Mehr zur Lücke bei den Orgasmus-Ergebnissen zwischen Partnern: Die Orgasmuslücke: warum hetero Paare eine 30-Prozent-Lücke haben (und wie man sie schließt) (auf Englisch).
Das Fazit
Keine Stellung garantiert einen Orgasmus. Entdecke, welche Berührungen, Bewegungen und klitorale Stimulation du magst. Forschung zeigt Möglichkeiten, keine Rangfolge für alle. Nutze diese Schritte als Anregungen, nicht als Checkliste.
The Touch, der tippende Klitorisvibrator ist für genau diese Situation gemacht: gezielte äußere Stimulation, die neben allem anderen funktioniert. Stöbere durch die Kollektion für sie für weitere Optionen.
Quellen:
1. Eichel, E.W., Eichel, J.D. & Kule, S. (1988). The technique of coital alignment and its relation to female orgasmic response and simultaneous orgasm. PubMed
2. Hurlbert, D.F. & Apt, C. (1995). The coital alignment technique and directed masturbation: a comparative study on female orgasm. Journal of Sex & Marital Therapy. PubMed
3. Bischof-Campbell, A., Hilpert, P., Burri, A. & Bischof, K. (2018, Online-Veröffentlichung). Body Movement Is Associated With Orgasm During Vaginal Intercourse in Women. PubMed
