Multiple Orgasmen sind in der Popkultur von Mythen umgeben: als seltene Superkraft für wenige oder als Zeichen maximaler sexueller Leistungsfähigkeit. Beides stimmt nicht. Sie sind für mehr Frauen zugänglich, als die meisten denken, und sie sagen nichts über die Qualität deiner Sexualität aus.
Dieser Leitfaden ist für Frauen, die verstehen möchten, was multiple Orgasmen physiologisch sind, wie sie funktionieren und wie man sie erkundet, wenn das für dich interessant ist. Kein Versprechen, kein Leistungsdruck: nur Biologie und praktische Informationen.
Was ist ein multipler Orgasmus? Die Definition
Ein multipler Orgasmus ist mehr als ein Orgasmus während einer sexuellen Begegnung, wobei die Erregung zwischen den Orgasmen erhöht bleibt: Du kehrst nicht in den Ausgangszustand ohne Erregung zurück.
Es gibt zwei Varianten:
1. Aufeinanderfolgende Orgasmen: zwei oder mehr Orgasmen mit einer Pause dazwischen. Einen festen Abstand, der für alle gilt, gibt es nicht.
2. Kontinuierlicher multipler Orgasmus: mehrere Orgasmen in rasch aufeinanderfolgenden Wellen, ohne merkliche Pause
Das Erleben kann unterschiedlich sein. Die Erregung kann hoch bleiben oder sich zwischen den Orgasmen erneut aufbauen. Die Durchblutung der Genitalien allein sagt nicht aus, wie sich jemand fühlt oder ob ein weiterer Orgasmus folgt.
Die Refraktärzeit: warum Frauen das anders erleben
Die Refraktärzeit ist die Erholungsphase nach einem Orgasmus, in der es physiologisch schwierig oder unmöglich ist, einen weiteren Orgasmus zu erreichen.
Nach einer Ejakulation brauchen viele Männer eine Erholungsphase, bevor ein weiterer Orgasmus möglich ist. Wie lange sie dauert, ist unterschiedlich. Prolaktin wird in diesem Zusammenhang erforscht. Dass der Hormonspiegel nach dem Orgasmus steigt, beweist jedoch nicht, dass er die Erholungsphase bestimmt.
Manche Frauen können kurz darauf erneut einen Orgasmus erleben. Andere brauchen eine Pause oder möchten aufhören. Einen einheitlichen Ablauf, der für jede Frau gilt, gibt es nicht.
Empfindlichkeit: Berührungen können sich nach dem Orgasmus unterschiedlich anfühlen. Weitere oder erneute Stimulation kann angenehm, aber auch zu intensiv sein. Entscheide danach, was sich gut anfühlt: weitermachen, die Berührung verändern oder pausieren.
Hormone: Studien haben nach dem Orgasmus sowohl bei Frauen als auch bei Männern einen deutlichen Prolaktinanstieg festgestellt. Mehrere Orgasmen lassen sich anhand dieser Daten nicht einfach durch einen geringeren Prolaktinanstieg oder Unterschiede in der Cortisolreaktion erklären.
Was sagt die Forschung zur Häufigkeit?
Eine explorative Studie im Journal of Sex Research befragte 419 Frauen, die angaben, multiple Orgasmen zu erleben. Sie untersuchte deren Erfahrungen. Da die Teilnehmerinnen gezielt danach ausgewählt wurden, lässt sich daraus nicht ableiten, wie häufig multiple Orgasmen bei Frauen insgesamt vorkommen.
Eine Auswertung der bundesweit repräsentativen GeSiD-Studie untersuchte 1.641 sexuell aktive Frauen zwischen 18 und 75 Jahren in heterosexuellen Beziehungen. Sie berichteten über ihre letzte sexuelle Begegnung, nicht darüber, wie häufig sie über einen längeren Zeitraum multiple Orgasmen erlebten.
In dieser Studie gingen multiple Orgasmen mit höherer sexueller Zufriedenheit einher. Dieser Zusammenhang belegt keine Ursache und Wirkung und bedeutet nicht, dass mehr Orgasmen ein Ziel sein müssen. Wichtiger als eine bestimmte Anzahl ist, was sich für dich gut anfühlt.
Welche Formen der Stimulation kannst du erkunden?
Keine Technik führt bei allen zuverlässig zu mehreren Orgasmen. Diese Möglichkeiten kannst du ausprobieren, wenn sie sich angenehm anfühlen:
1. Klitorale Stimulation als Basis
Wenn du klitorale Stimulation magst, kannst du damit beginnen. Nach dem Orgasmus kannst du die Intensität senken, zu indirekten Berührungen wechseln oder pausieren. Höre auf, wenn sich die Berührung unangenehm anfühlt.
2. Kombinierte Stimulation
Wenn du klitorale und innere Stimulation magst, kannst du beides kombinieren oder abwechseln. Innere Berührungen sind nach dem Orgasmus nicht automatisch weniger intensiv. Die Kombination garantiert auch keinen weiteren Orgasmus.
3. Atmung und Entspannung
Du kannst ruhig atmen und unnötige Anspannung loslassen, wenn sich das gut anfühlt. Das ist eine Einladung zur Entspannung, keine nachgewiesene Methode für einen weiteren Orgasmus. Du musst weder deine Atmung noch deinen Beckenboden zu etwas zwingen.
Welche Produkte helfen?
Diese Toys bieten unterschiedliche Arten der Stimulation. Hush ist für die innere G-Punkt-Stimulation gedacht, The Touch und Intima für die äußere klitorale Stimulation. Keines der drei Toys stimuliert für sich allein beide Bereiche gleichzeitig.
- Odes Hush G-Punkt-Vibrator: gezielte innere G-Punkt-Stimulation mit sanften Vibrationsmustern, nutzbar als Brücke zwischen erstem und zweitem Orgasmus, während die Klitoris ruht.
- Odes The Touch Klitorisvibrator: The Touch stimuliert die Klitoris von außen mit tippenden Bewegungen. Ob sich das nach einem Orgasmus angenehm anfühlt, ist individuell. Reduziere die Stimulation oder höre auf, wenn der Bereich zu empfindlich ist.
- Odes Intima Mini-Bullet-Vibrator: für präzise, einstellbare klitorale Stimulation mit voller Kontrolle über Tempo und Intensität.
Mehr zur Klitoris-Anatomie findest du in unserem kompletten Leitfaden zur klitoralen Stimulation (auf Englisch).
Schritt für Schritt: multiple Orgasmen erkunden
Phase 1: den ersten Orgasmus erreichen
Beginne wie gewohnt, mit der Stimulation, die für dich zuverlässig funktioniert. In dieser Phase keine neuen Experimente.
Phase 2: Weniger Stimulation oder eine Pause
Achte nach dem Orgasmus darauf, was sich angenehm anfühlt. Vielleicht möchtest du sanftere Berührungen, eine andere Form der Stimulation oder eine vollständige Pause. Deine Erregung muss nicht auf einem bestimmten Niveau bleiben.
Phase 3: auf das Signal warten
Die Empfindlichkeit kann sich während einer Pause verändern. Eine feste Wartezeit gibt es nicht. Wenn du weitermachen möchtest und Berührungen wieder angenehm sind, beginne behutsam. Du kannst es auch dabei belassen.
Phase 4: erneut aufbauen
Baue die Erregung so auf, wie es dir gefällt. Das Tempo kann diesmal anders sein. Ein zweiter Orgasmus kann folgen, muss aber nicht.
Häufige Fehler
- Zu viel direkter Druck auf die Klitoris direkt nach dem Orgasmus: unangenehm und kontraproduktiv
- Weitermachen, obwohl du aufhören möchtest: Eine vollständige Pause ist völlig in Ordnung. Die Stimulation muss nicht weitergehen, damit die Erfahrung schön ist.
- Ein bestimmtes Ergebnis erwarten: Die Erwartung eines zweiten Orgasmus kann Druck erzeugen. Orientiere dich daran, was dir gefällt, statt an einer Zahl.
Häufig gestellte Fragen
Ist das für jede Frau möglich?
Nicht jeder erlebt mehrere Orgasmen oder möchte sie erkunden. Das sagt nichts über deine sexuelle Gesundheit oder dein Können aus.
Sind multiple Orgasmen intensiver?
Nicht unbedingt. Der zweite Orgasmus wird mal als intensiver, mal als sanfter beschrieben. Es hängt vom Aufbau und von der Person ab.
Hilft ein Partner dabei?
Ein Partner oder eine Partnerin kann zuhören und die Berührungen an deine Wünsche anpassen. Du kannst genauso allein auf Entdeckungsreise gehen. Beides garantiert keinen weiteren Orgasmus. Entscheide danach, was zu dir passt.
Das Fazit
Mehrere Orgasmen sind eine mögliche Erfahrung, kein Maßstab für sexuelle Qualität oder Können. Wenn du sie erkunden möchtest, folge deiner Lust und achte darauf, was sich gut anfühlt. Weitermachen, pausieren und aufhören sind gleichermaßen in Ordnung.
Hush bietet innere G-Punkt-Stimulation, The Touch äußere klitorale Stimulation. Wähle die Berührung, die du magst, einzeln oder kombiniert, ohne eine bestimmte Anzahl von Orgasmen zu erwarten.
Stöbere durch unsere ganze Kollektion für sie.
Quellen:
1. Darling, C. A., Davidson, J. K. & Jennings, D. A. (1991). The female sexual response revisited: Understanding the multiorgasmic experience in women. Archives of Sexual Behavior, 20, 527-540. doi:10.1007/BF01550952.
2. Cerwenka S. et al. (2021). Single and Multiple Orgasm Experience Among Women in Heterosexual Partnerships. Results of the German Health and Sexuality Survey (GeSiD). ScienceDirect
